Hipertensión arterial: una muerte silenciosa

Hipertensión arterial: una muerte silenciosa

Por Carmen Uribe

La hipertensión arterial es conocida como la muerte silenciosa, ya que en muchas ocasiones, las personas que la padecen no presentan síntomas por largo tiempo. Los efectos que tiene una tensión alta en el organismo son variados y desencadenan importantes enfermedades que pueden causar la muerte, como el infarto al miocardio, trombosis cerebral, insuficiencia renal, entre otras.

Hasta el momento, no se sabe las causas específicas de su aparición, pero se ha relacionado con una serie de factores que suelen estar presentes en la mayoría de las personas que la sufren, entre ellos se encuentran:

  • Malos hábitos alimenticios
  • Aumento de consumo de sodio
  • Consumo de tabaco
  • Consumo de alcohol
  • Actividad física mínima o nula
  • Toma de anticonceptivos orales

La única manera de detectar la hipertensión en sus inicios es con revisiones periódicas. No obstante, si hay presencia de dolores de cabeza continuos, se aprecia destellos luminosos, escuchan zumbidos, presentan derrames oculares o dolor en el pecho hay que acudir de inmediato al médico.

La hipertensión no puede curarse en la mayoría de los casos, pero puede controlarse, en general, siguiendo un tratamiento regular de por vida para bajar la presión y mantenerla estable. Para esto último, te dejo algunos consejos:

  • Reduce el peso corporal si tienes sobrepeso
  • Minimiza el consumo de sal de 4 a 6 gramos al día
  • Consume menos productos preparados en conserva
  • Reduce la ingesta de alcohol
  • Haz ejercicio físico de 30 a 45 minutos, mínimo tres veces a la semana
  • Disminuye el consumo de café a menos de 2 o 3 tazas al día
  • Come alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras
  • Abandona el hábito de fumar

 

 

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