Refrescos de cola: adicción y daños a la salud

Los refrescos de cola están por todos lados, en tienditas, restaurantes, cines y miles de hogares. Tener acceso a ellos no es un problema, no obstante, la cuestión es que cientos de personas las toman de forma abusiva haciéndolas parte fundamental de su vida diaria, incluso hay quienes no comen si no hay un vaso con esta bebida azucarada.

En un inicio, el refresco de cola había surgido como un remedio para problemas digestivos, pero prontamente se popularizó entre la población mundial, y según datos del 2019, cada 24 horas se consumen 1600 millones de productos de este tipo en el mundo. Esto es una muestra de lo alarmante de esta situación.

Muchas personas consumen este tipo de productos por la sensación refrescante y placentera, lo que ayuda a establecer un patrón de conducta gracias a la estimulación del sistema de recompensa. Aunado a eso, los altos niveles de azúcares y cafeína, entre otras sustancias secretas de su fórmula, resultan ser un coctel de estimulantes. Para que te des una idea, en un inicio esta bebida era hecha con extracto de hoja de coca (cocaína) y nuez de cola (cafeína, teobromina y kolanina), la empresa ha dicho que ya no utiliza estos elementos, sin embargo, mantiene en secreto la mayoría de los ingredientes.

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Por ello, cada vez más, los investigadores buscan conocer los efectos dañinos y adictivos de esta bebida, tanto la original, como la versión light, por el uso de edulcorantes artificiales.

Entre los efectos más comunes destacan:

• Síndrome metabólico
• Obesidad
• Diabetes
• Trastornos del sueño
• Aumento de la presión arterial
• Desmineralización ósea
• Dificultad en la absorción del hierro, provocando anemia
• Secreción gástrica
• Daño al nervio óptico por el aspartame
• Incidencia de accidentes cerebrovasculares
• Demencia
• Fatiga
• Calambres abdominales
• Diarrea
• Sed intensa
• Síndrome de abstinencia al dejar de tomarlos (ansiedad, dolor de cabeza e irritabilidad)

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Recomendaciones

Algunos consejos que ayudarán a disminuir el consumo de estas bebidas son:

• No disminuir el consumo de forma brusca, sino poco a poco, por eso busca comprar botellas con pocos mililitros.
• Comer más frutas, te ayudará a combatir el estrés oxidativo causado por las gaseosas
• Bebe más agua, mínimo 1.5 litros
• Consumir pequeñas cantidades de café para disminuir los síntomas de abstinencia
• Busca acompañamiento profesional

Cura de los Vicios

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