Los beneficios de un buen descanso según la ciencia

Dormir es un acto esencial para el ser humano, pues ayuda a mantener la salud física y mental óptimas. Sin embargo, la vida moderna orilla a muchas personas a modificar sus hábitos de descanso. Por lo que no rinden en las actividades diarias y, además, podrían desarrollar algunos trastornos o padecimientos.

De acuerdo con el diario Medical News Today el sueño es tan vital como la alimentación y la activación física. Dormir mejora la productividad, la concentración y la cognición, que pueden verse reflejadas en el rendimiento académico, la creatividad y la resolución de problemas.

Además, una investigación de la revista Sleep Medicine muestra que no dormir bien puede afectar el deseo o la capacidad de una persona de mantener un estilo de vida saludable. Lo que podría llevar al sobrepeso u obesidad.

Por otra parte, una investigación de las Actas de la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU. relaciona los patrones de sueño con las hormonas responsables del apetito. E indica que quienes no tienen un sueño de calidad están interfiriendo con la capacidad del organismo para regular la ingesta de comida.

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En cuanto a los beneficios, una buena siesta nos ayuda a prevenir infartos. Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), tener un buen descanso permite regular la presión sanguínea. Esto último reduce la posibilidad de padecer trastornos del sueño y promueve la salud del corazón.

La inteligencia emocional también está relacionada al sueño. No dormir, según los especialistas, puede ocasionar que la persona no reconozca del todo las emociones y expresiones de otras personas. Es decir, la empatía disminuye.

Descansar también nos ayuda a tomar las circunstancias diarias con ánimo y mejor humor.

No obstante, si el descanso se combina con una buena hidratación, muchos padecimientos desaparecerían: migrañas, dolor de cabeza, resequedad de la piel, riesgo de cáncer, fatiga crónica y mal aliento.

En conclusión, podemos decir que dormir nos ayuda a ser más productivos, a disminuir el riesgo del aumento de peso y nos ayuda a rendir físicamente.

También previene problemas de salud mental y crea un sistema inmune más resistente. Te puede interesar: Las consecuencias de practicar el vamping