Alzheimer: evítalo manteniendo la mente activa y sana

El Alzheimer es una enfermedad que afecta de forma progresiva la función de las neuronas que son de gran importancia en nuestro cerebro. Inicialmente, se detecta con afectaciones en las partes del mismo que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje ocasionándole problemas para comunicarse al paciente.

Con el paso del tiempo, pueden presentarse problemas en la capacidad de movimiento, cambios en la personalidad, dificultad para reconocer a sus familiares, así como problemas de atención y orientación.

Hay ciertos factores de riesgo que conllevan al desarrollo de la enfermedad como son la edad, historial familiar y se ha descrito que tiene una fuerte relación con el padecimiento de diabetes tipo 2.

Actualmente, no hay una cura definitiva, pero se han descrito métodos para prevenir el desarrollo del Alzheimer. A continuación, te dejo algunos:

• El ejercicio físico mantiene una buena salud y ayuda a generar nuevas células cerebrales. Una simple caminata diaria te ayudará a mantener el cuerpo y la mente activa.
• Aliméntate con menos grasa y más comidas ricas en antioxidantes, como cítricos, jugos de frutas y verduras, como zanahoria.
• Mantén tu peso ideal, así como la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites recomendados.
• Ocupa tu mente. De esta forma, aumentarás tu vitalidad e incrementarás el desarrollo de las células mentales y conexiones intelectuales. Lee, escribe, aprende nuevas cosas y practica juegos de destreza, como ajedrez o dominó.
• Ten vida social, platica, trabaja como voluntario, incorpórate a un club o toma clases de pintura, costura, etcétera.
• Duerme de 7 a 8 horas diarias y evita desvelarte.
• Evita hábitos nocivos para la salud, tales como fumar, alcoholizarte en exceso y consumir drogas.

Por Mario Patlani-Moreno
Maestro en Ciencias por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM)
e Instituto Politécnico Nacional (IPN)

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