¿Sabes qué pasa en el cerebro cuando te estresas?

Esta emoción ha acompañado al hombre casi desde su existencia como mecanismo de alerta ante algún peligro. En los días actuales el estrés social es el más frecuente, debido a que las personas enfrentan altas jornadas laborales, dificultades de movilidad en los sistemas de transporte, ritmos de vida acelerado, entre otros.

Cuando alguien se estresa, se activa la glándula hipófisis aumentando la producción de cortisol, cuando hay una sobreproducción se afecta el sistema inmune y los procesos de neuroplasticidad (capacidad de adaptación, aprendizaje, recuperación y reestructuración del cerebro). Esto se debe a que, ante el exceso de dicha hormona, el cuerpo reacciona como si estuviéramos enfermos, generando procesos de inflamación que movilizan las células del cuerpo como si hubiera una infección.

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La respuesta directa a esto se realiza en el hipotálamo y la amígdala; por ello, el desequilibrio generado a través del cortisol conlleva distintos trastornos neuropsiquiátricos, como la ansiedad, irritabilidad, trastorno de estrés postraumático, deterioro de la memoria y de la concentración, e insomnio, así como también problemas digestivos, cardiacos, inmunológicos, tensión y dolor muscular y dolores de cabeza.

Para reducir las consecuencias del estrés, especialistas recomiendan:

• Realizar actividad física regularmente

• Tener una alimentación equilibrada

• Dormir bien

• Implementar técnicas de respiración y relajación

• Escribir un diario

• Tener pasatiempos como leer o disfrutar de una película

• Platicas y convivencia social sana

• Participar en voluntariados para la comunidad

• Conforme a las prioridades, mantener una buena organización en las actividades por realizar

• Y, buscar acompañamiento profesional

Hay esperanza

Si tienes depresión y/o te identificaste con lo descrito arriba, te invitamos a participar en las reuniones del Templo de los Milagros: Av. Revolución núm. 253, en la colonia Tacubaya, CDMX. Por tu fe, es posible superar la depresión.

También puedes consultar el horario de la reunión en la Universal más cercana a tu domicilio.

(*) La asistencia espiritual no sustituye los cuidados médicos. Será el tipo de trastorno, su origen y el modo de ser de la persona los que configurarán la manera de orientar, en cada caso.

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