Lumbalgia: ¿cómo evitar lesiones?

Lumbalgia: ¿cómo evitar lesiones?

Por Departamento Web 2

No importa cuál es tu padecimiento, a través de la fe es posible cambiar la situación…

El último informe del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) dio a conocer que 8 de cada 10 personas que acuden a consulta médica han experimentado un tipo de dolor, lesión o problemas en la espalda.

Uno de estos problemas es la lumbalgia, que es la presencia de dolor en la región lumbar: espalda y cintura, va de los glúteos hasta los muslos. Por lo general se presenta después de realizar un esfuerzo grande con una postura inadecuada, como cargar un objeto pesado o después de una caída o golpe de gran intensidad.

Riesgos

No obstante, cuando no se trata de la forma adecuada puede ocasionar recaídas frecuentes. Estas, con el paso del tiempo, impiden el regreso a las actividades cotidianas y periodos prolongados de incapacidad.

Lee también: Sonreír es terapia, reír es medicina

Cargar cosas pesadas, tener sobrepeso, obesidad, ser sedentario o adoptar posturas inadecuadas pueden provocar la lumbalgia.

De acuerdo con especialistas, algunas de las recomendaciones, para evitar este tipo de lesiones, son:

  • Dormir sobre un colchón firma, con un cojín entre ambas rodillas, evitando dormir boca abajo.
  • Opta por levantarte de la cama desde la posición de lado y manteniendo el tronco derecho.
  • Al sentarte, apoya tu espalda sobre el respaldo de la silla.
  • Si vas a levantar un objeto que está en el piso, hazlo con la cadera y flexionando las rodillas.
  • Cuando levantes cosas pesadas, abraza el objeto pegándolo a tu pecho o colócate de espalda o empújalo con los pies, evita jalar con los brazos.
  • Si vas a cargar algo para moverlo, procura hacerlo por partes.
  • Prefiere usar una silla ergonómica si trabajas en una oficina.
  • Si pasas mucho tiempo parado, puedes apoyar un pie en un banco y alternar.
  • Al girar, trata de no hacerlo bruscamente. Gira el cuerpo completo.
  • Evita esfuerzos excesivos o forzados.
  • Calienta al menos 5 minutos antes de realizar actividad física.
  • Evita el esfuerzo extremo y también los periodos de inactividad.

Reunión de Sanidad

Existen muchos padecimientos que se pueden prevenir. Sin embargo, llevar una vida de cuidados no siempre es garantía de ser sanos.

Si tú o un ser querido ha sido diagnosticado con una enfermedad, sin importar cuál sea la causa, es posible cambiar esa situación a través de la fe.

Para ello, te esperamos todos los martes en la Reunión de Sanidad. Un encuentro en el que muchas personas han recibido un milagro. Te esperamos en Avenida Revolución núm. 253, col. Tacubaya o en la Universal más cercana a tu domicilio.

(*) La Universal aclara que todos los conceptos emitidos en este medio, así como la programación de radio y de televisión, son cuestiones de fe, en modo alguno deben ser interpretados como elementos con atribuciones terapéuticas, en demérito de la medicina, ni de quienes la practican. NO DEJES DE CONSULTAR A TU MÉDICO.

¿Ya leíste? La pobreza aumenta, pero la ayuda de UniSocial también

  • aceite sagrado
    Gran distribución gratuita del Aceite Sagrado

Ofrenda Online

30 de enero: Gran distribución gratuita del Aceite Sagrado

comentarios

[fbcomments url="https://universal.org.mx/lumbalgia-como-evitar-lesiones/" width="100%" count="off" num="3" countmsg="wonderful comments!"]

Free WordPress Themes, Free Android Games
A %d blogueros les gusta esto: