Descubre los hábitos que aumentan los síntomas de ansiedad

Hasta cierto punto, es normal sentirnos ansiosos ante alguna situación de la vida, pero esto suele ser algo momentáneo. Sin embargo, quienes sufren de trastorno de ansiedad experimentan síntomas que afectan su vida cotidiana. Algunos de ellos son la aceleración del ritmo cardiaco, el pánico, la dificultad para concentrarse, el miedo a cosas que aun no han ocurrido, entre otros.

Por lo tanto, es importante conocer algunos hábitos que agravan los síntomas de la ansiedad, según señalan instituciones de salud:

• Consumo excesivo de cafeína: dado que la cafeína es un estimulante, puede aumentar, por ejemplo, la sensación de irritabilidad.

• Sueño inadecuado: aumenta el estrés y afecta directamente los síntomas de ansiedad.

• Mala alimentación: una dieta poco saludable no solo afecta al cuerpo y la energía, sino que también puede tener un impacto directo en el estado de ánimo.

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• Sobrecarga de trabajo: es importante establecer límites, tener claras las prioridades, delegar tareas y establecer descansos para llevar una vida más equilibrada.

• Falta de actividad física: hacer ejercicio mejora el bienestar emocional, sobre todo si se practica al aire libre.

Aunque cada persona es diferente, estos hábitos tienen cierto impacto en los síntomas de ansiedad, lo cual dificulta su manejo. Por lo tanto, es importante no dejar de consultar a un especialista para recibir el apoyo adecuado.

Podemos ayudarte

Tal vez has notado que tu ritmo de vida no favorece tu estado de ánimo. Si necesitas ayuda o un hombro amigo que pueda escucharte, no dudes en acudir al Templo de los Milagros: Avenida Revolución núm. 253, col. Tacubaya, en la CDMX, o a la Universal más cerca de ti. Sin importar cuál sea tu caso, ahí podrás encontrar a alguien dispuesto a escucharte y orientarte.

¡Hay una salida por medio de la fe!

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(*) La asistencia espiritual no sustituye los cuidados médicos. Será el tipo de trastorno, su origen y el modo de ser de la persona los que configurarán la manera de orientar, en cada caso.