¿Por qué es importante mantenerte hidratado?

El agua es la mejor defensa para nuestro organismo. Además, si combinamos su consumo con una buena alimentación, mantendremos nuestro sistema inmunológico fuerte. Sin embargo, no todas las personas beben la suficiente y esto acarrea diversos problemas de salud.

Aunque no se tienen resultados recientes, la última encuesta de la empresa Nestlé informó en el 2017 que 6 de cada 10 mexicanos consumen apenas un litro de agua al día o menos. Esto coloca al país como una de las entidades con menor índice de hidratación. Muchos esperan a sentir sed para beber agua y eso no está bien. Al respecto Gabriela Corral, nutrióloga especializada en deshidratación, señaló lo siguiente:

«La sed es un síntoma de deshidratación que se presenta cuando se ha perdido aproximadamente entre 1 a 2 por ciento del peso corporal en agua». Además, explicó que beber aguas azucaradas no tiene el mismo efecto.

La deshidratación se caracteriza por:

• Mareo
• Náuseas
• Cansancio
• Irritabilidad
• Disminución de la presión arterial
• Calambres
• Dolores de cabeza
• Estreñimiento
• Resequedad de la piel

Según el especialista Ramón de Cangas, dietista y nutricionista, los seres humanos «vivimos gracias al agua y necesitamos ingerir agua a diario». También aclaró que no consumir agua produce una muerte más rápida que si nos faltara cualquier otro nutriente.

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Beneficios de mantenerte hidratado

La Secretaría de Salud recomienda beber de 6 a 8 vasos diarios, cada vaso de 250 mililitros. Estos traen al cuerpo grandes ventajas como:

• Los nutrientes esenciales se trasportan hacia las células
• Se eliminan las toxinas
• Se regula la temperatura corporal
• Las articulaciones se lubrican
• Mejora el proceso digestivo
• Revitaliza la piel

Con respecto a las bebidas con azúcar el especialista Ramón de Cangas advirtió que «un consumo ocasional no presenta problema, pero el agua debe ser el líquido por excelencia», finalizó.

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