Día Mundial del Riñón: 11 consejos para evitar enfermedades renales

Día Mundial del Riñón: 11 consejos para evitar enfermedades renales

Por Social Media

En el marco del Día Mundial del Riñón, te decimos algunos consejos para cuidar este órgano tan importante.

Todos cuentan con dos riñones. Estos órganos que son casi del tamaño de tu puño cuentan con pequeñas estructuras llamadas nefrones. Estos últimos filtran los desechos y exceso de agua en la sangre, los cuales se convierten en orina.

Funciones de los riñones

Según informa la Gaceta de la Universidad Nacional Autónoma de México, más del 20 % del flujo total de sangre que bombea el corazón se dirige a los riñones. Por lo que, en un día, los riñones purifican alrededor de 1700 litros de sangre. Al filtrarla generan alrededor de 1.8 litros de orina diaria.

Además de esa función esencial, los riñones cumplen otras en nuestro cuerpo:

  • Regulan la presión arterial, además de los niveles de agua y de electrolitos.
  • Ayudan a generar vitamina D (la cual es necesaria para absorber calcio y mantener la salud ósea).
  • Participan en la secreción de hormonas para generas glóbulos rojos en la sangre.

Si el riñón se ve afectado, nuestro organismo también lo estará. Es claro que el cuerpo humano es perfectamente capaz de vivir con solo un riñón.

Sin embargo, el artículo de la gaceta refiere que el diagnóstico de una enfermedad renal suele ser tardío. Dado que aun con el 10 % de la masa funcional de un riñón no se presentan síntomas de una afección, cuando ya hay señales, la etapa de la dolencia es avanzada.

Por eso, Jonatan Barrera Chimal, investigador del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la UNAM, orienta que es necesario realizarse estudios de orina y/o sangre.

La mayoría de las enfermedades en los riñones afectan los nefrones. De manera que estos dos órganos no puedan eliminar desechos. Entre los padecimientos más usuales suelen ser: cáncer, quistes, piedras, infecciones, enfermedad renal crónica, etc.

Síntomas de una enfermedad renal

Sin englobar todos, algunos de los síntomas comunes de una enfermedad renal suelen ser:

  • Cansancio y/o debilidad
  • Nauseas
  • Desorientación
  • Alteraciones en el volumen de orina
  • Acumulación de líquido o hinchazón en las piernas, pies y tobillos

11 consejos para cuidar tus riñones

En el marco del Día Mundial del Riñón, según el National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, de Estados Unidos, para cuidar tu salud renal necesitas…

  1. Una dieta con alimentos saludables, de manera que cuides los niveles de azúcar en la sangre.
  2. Controla tu peso, trata de que sea el ideal según un especialista.
  3. Duerme bien. Si tienes problemas para dormir, mejora tus hábitos del sueño.
  4. Toma la cantidad de líquidos necesaria, tomando en cuenta el clima y el tipo de actividad que realizas
  5. No te automediques. Siempre consulta con tu médico.
  6. Haz ejercicio.
  7. Dale seguimiento a tu presión arterial.
  8. No fumes. El cigarro contiene toxinas que afectan muchos órganos. Las sustancias del tabaco pueden acumularse en tus riñones.
  9. No consumas bebidas alcohólicas. Estas aumentan tu presión arterial y añades calorías adicionales.
  10. Reduce el estrés.
  11. Si tienes diabetes, obesidad o hipertensión (incluso si hay antecedentes familiares), realiza un chequeo renal.

Si quieres saber más sobre cómo detectar enfermedades a tiempo, puedes leer: Realizarte estudios preventivos es más económico que enfermarte

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