15 consejos para cuidarte mientras haces home office

15 consejos para cuidarte mientras haces home office

Por Social Media

Durante el periodo de aislamiento, miles de empleados trabajaron remotamente en sus hogares. No obstante, de acuerdo con Atento, firma de servicios de relación con clientes y externalización de procesos de negocio, el 79 % de las empresas en México considera extender el tiempo de trabajo remoto una vez que haya terminado el confinamiento.

Mientras que para algunos el home office se convirtió en un sueño hecho realidad, para otros no tanto.

Según Nelson Gutiérrez, especialista en capacitación de seguridad laboral, esta modalidad ha incrementado molestias musculo-esqueléticas en los trabajadores. Por otro lado, encuestas de diversas firmas destacan que uno de los aspectos negativos del home office es que los empleados no logran separar el trabajo del hogar, además de que no pueden generar proyectos con mayor facilidad a comparación de las reuniones de trabajo presenciales.

Entonces, ¿qué puedes hacer para que el home office no parezca una pesadilla para ti? Algunos consejos de los expertos son:

  1. Mentaliza que estás en la oficina y no en tu casa.
  2. No uses pijama y tampoco vistas únicamente la parte superior.
  3. Evita trabajar horas de más, administra tu tiempo: respeta tu horario de entrada, comida y salida. Organiza las actividades que tendrás durante el día.
  4. Aléjate de la TV, redes sociales o cualquier otra distracción.
  5. Busca un lugar cómodo, pero no excesivamente confortable, ya que esto puede provocarte sueño.
  6. Enfócate en tus prioridades. Olvida los quehaceres en tu horario laboral, ya que podría afectar tu productividad y tiempos de entrega.
  7. Cada hora puedes hacer pausas y descansos de algunos minutos, pero no muchos, solo es para aclarar tu mente y renovar energías.
  8. Aunque no haya contacto directo con tu líder y compañeros, manténganse comunicados constantemente.
  9. Cuida tu salud mental: relájate con algunas técnicas durante los pequeños descansos.
  10. Ejercítate, aliméntate y duerme bien.
  11. Báñate, vístete y desayuna como siempre, no comas en tu área de trabajo.
  12. Concilia con tu familia que no te interrumpan en tu horario laboral.
  13. Camina, cambia de postura, estírate, mueve tu espalda.
  14. Toma agua, te ayudará a mantenerte despierto(a).
  15. ¿Incomodidad estando sentado(a)? ¿Haz considerado si usas la silla adecuada?

  • Gran Rey
    Gran Rey

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