Serenidad: foméntala en tu día a día

En medio de una sociedad en constante movimiento, la tranquilidad parece un lujo. Sin embargo, la salud mental es algo muy importante para todos y es necesario cultivarla en la cotidianidad. La doctora Barbara Fredrickson, de la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos, encontró que hay 10 emociones positivas fundamentales que contribuyen al crecimiento personal y social, una de ellas es la serenidad.  

La especialista señala que la serenidad es la paz mental. Esta hace que tengamos ganas de quedarnos en donde estamos y absorber el momento, saborear nuestras circunstancias y, más adelante, integrarlas a nuestra vida plenamente. La investigadora comenta que hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para estar más sosegados. Estas son solo algunas:  

• Hacer ejercicio 

• Meditar 
• Estar en contacto con la naturaleza 
• Aprender a decir «no»  
• Escuchar música tranquila 
• Caminar 

• Desconectarse de la monotonía 
• No enfadarse por cualquier cosa 
• No apegarse a emociones negativas, fluir 

Así que, ¿qué decides hacer?