Tecnoestrés: riesgo psicosocial que afecta tu salud emocional
¿Sientes la necesidad de checar tus redes sociales, WhatsApp o correo electrónico constantemente? Cuando vas en el transporte, ¿estás al pendiente de tu celular? Si crees que debes estar todo el tiempo conectado y no hacerlo te vuelve ansioso, podrías ser una de las tantas personas que sufre estrés tecnológico o «tecnoestrés».
La palabra «tecnoestrés» no es nueva, sin embargo, cada vez es más frecuente encontrar a personas que están al pendiente de las nuevas tecnologías al punto de afectar su salud física y mental. El profesor Larry Rosen y la psicóloga Michelle Weil explicaron que el uso continuo de la tecnología puede tener consecuencias semejantes a las de una adicción.
Entre los síntomas que padecen aquellos que sufren estrés tecnológico están:
- Impulsividad
- Falta de concentración
- Aislamiento social
- Irritabilidad
- Mal descanso
- Dolores de cabeza y musculares
- Trastornos gastrointestinales
Los expertos recomiendan que el paso más importante para superar el tecnoestrés es reconocerlo y pedir ayuda. Entre las recomendaciones que dan, son:
- En la comida o cena dejar el teléfono móvil de lado
- Descansar 5 o 10 minutos por cada hora de trabajo frente a una computadora
- Cuidar tu postura
- Dejar el teléfono en silencio si no lo ocupas en tu trabajo
- Trabajar las habilidades de organización y administración del tiempo
- Realiza ejercicios de relajación muscular
- Deja de ver el celular y la televisión por lo menos 2 horas antes de dormir
- No lleves tu celular a todas partes, guárdalo para evitar la tentación de estarlo mirando
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