Tecnoestrés: riesgo psicosocial que afecta tu salud emocional

¿Sientes la necesidad de checar tus re­des sociales, WhatsApp o correo electrónico constantemente? Cuando vas en el transporte, ¿estás al pendiente de tu celular? Si crees que debes estar todo el tiempo conectado y no hacerlo te vuel­ve ansioso, podrías ser una de las tantas personas que sufre estrés tecnológico o «tecnoestrés».

La palabra «tecnoestrés» no es nueva, sin embargo, cada vez es más frecuente encontrar a personas que están al pen­diente de las nuevas tecnologías al punto de afectar su salud física y mental. El pro­fesor Larry Rosen y la psicóloga Michelle Weil explicaron que el uso continuo de la tecnología puede tener consecuencias se­mejantes a las de una adicción.

Entre los síntomas que padecen aque­llos que sufren estrés tecnológico están:

• Impulsividad
• Falta de concentración
• Aislamiento social
• Irritabilidad
• Mal descanso
• Dolores de cabeza y musculares
• Trastornos gastrointestinales

Los expertos recomiendan que el paso más importante para superar el tecnoes­trés es reconocerlo y pedir ayuda. Entre las recomendaciones que dan, son:

• En la comida o cena dejar el teléfono móvil de lado
• Descansar 5 o 10 minutos por cada hora de trabajo frente a una computadora
• Cuidar tu postura
• Dejar el teléfono en silencio si no lo ocupas en tu trabajo
• Trabajar las habilidades de organización y administración del tiempo
• Realiza ejercicios de relajación muscular
• Deja de ver el celular y la televisión por lo menos 2 horas antes de dormir
• No lleves tu celular a todas partes, guárdalo para evitar la tentación de estarlo mirando

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