Serenidad: foméntala en tu día a día
En medio de una sociedad en constante movimiento, la tranquilidad parece un lujo. Sin embargo, la salud mental es algo muy importante para todos y es necesario cultivarla en la cotidianidad. La doctora Barbara Fredrickson, de la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos, encontró que hay 10 emociones positivas fundamentales que contribuyen al crecimiento personal y social, una de ellas es la serenidad.
La especialista señala que la serenidad es la paz mental. Esta hace que tengamos ganas de quedarnos en donde estamos y absorber el momento, saborear nuestras circunstancias y, más adelante, integrarlas a nuestra vida plenamente. La investigadora comenta que hay muchas cosas que podemos hacer en nuestro día a día para estar más sosegados. Estas son solo algunas:
- Hacer ejercicio
- Meditar
- Estar en contacto con la naturaleza
- Aprender a decir «no»
- Escuchar música tranquila
- Caminar
- Desconectarse de la monotonía
- No enfadarse por cualquier cosa
- No apegarse a emociones negativas, fluir
Así que, ¿qué decides hacer?
comentarios