Las personas respiran mal y no lo saben, según especialistas

Expertos revelan que los ejercicios que nos enseñan en la escuela de inhalar y exhalar no son en vano. El acto de respirar es algo automático y se aprende desde el momento en el que uno nace. Sin embargo, no es lo mismo respirar que saber respirar correctamente.

De los miles de veces que respiramos al día, muchos no se percatan de que lo están haciendo mal. De hecho, solo se usa una pequeña porción de la capacidad respiratoria. Y esto puede perjudicar al cuerpo generando estrés, ansiedad, tensión muscular, etc.

Por otra parte, de acuerdo con un artículo de la revista digital UNAM Global, si bien inhalar permite oxigenar cada célula de nuestro organismo y exhalar desintoxica, existen otros beneficios que incluso van más allá de la salud física, sino también mental.

En cuanto a beneficios físicos de respirar bien, Horacio Tovalín, académico de la Facultad de Estudios Superiores Zaragoza, enumera que son:

• Incrementar el número de glóbulos rojos, que a su vez producen mayor cantidad de sangre
• Mejorar la asimilación de alimentos (pues cuando los nutrientes de combinan con el oxígeno, se convierten en energía)
• Favorecer el funcionamiento del sistema nervioso (el oxígeno que recibe el cerebro le manda señales al cuerpo de que debemos estar tranquilos)
• Calmar un corazón acelerado y reducir el estado de ansiedad
• Regenerar celular de la glándula pituitaria y evitar problemas hormonales
• Tener un sueño reparador (una buena oxigenación puede disminuir probabilidades de tener apnea del sueño)

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Otros provechos que se obtienen más allá del bienestar del cuerpo humano, y que otros expertos señalan, suelen ser:

• Combatir el estrés laboral
• Aumentar la productividad
• Sentirse más contento
• Lograr autocontrolarte en situaciones de enojo
• Tener más concentración

Especialistas en fisioterapia aconsejan realizar ejercicios de respiración frecuentemente, con solo algunos minutos al día es posible detectar beneficios. Aunque si ya presentas alguna patología respiratoria, es importante acudir con un experto para que te oriente a realizar las rutinas adecuadas para ti.

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