Evita enfermarte: 10 consejos para cuidarte en época de frío

Evita enfermarte: 10 consejos para cuidarte en época de frío

Por Social Media

La temporada de frentes fríos y sistemas invernales por lo general termina en mayo en México, según señaló el Servicio Meteorológico Nacional. Por lo general, las entidades federativas que presentan mayores descensos de temperatura son la Ciudad de México, Chihuahua, Durango, Estado de México, Puebla, Tlaxcala y Zacatecas.

Ante este escenario, sentir frío no es la única y mayor preocupación de los habitantes, sino el hecho de que en la época invernal es cuando se desencadena la ola de enfermedades respiratorias. Todos son propensos a padecer gripe, influenza, bronquitis, etc. No obstante, hay sectores que son más vulnerables que otros. En este caso son las mujeres embarazadas, niños entre los 6 meses y 5 años de edad, adultos mayores, personas que padecen alguna enfermedad crónica y profesionales de la salud.

Consejos durante la época de frío

A fin de evitar contagios, personas de todas las edades necesitan cuidarse considerando las siguientes recomendaciones del Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE):

1. Ya sea que salgas o estés dentro de tu casa, evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.

2. Abrígate bien: usa gorro, guantes, bufanda y calcetines. Sobre todo, cubre bien tu nariz, boca y cuello.

3. Lava tus manos, especialmente después de estornudar o toser y cuando regreses de la calle.

4. Usa un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo al toser o estornudar.

5. Consume frutas y verduras ricas en vitaminas C.

6. Bebe muchos líquidos.

7. No toques tus ojos, nariz y boca.

8. Descansa y procura manejar el estrés.

9. Si presentas síntomas de infección respiratoria, quédate en casa.

10. Si tienes malestar intenso, dificultad para respirar o fiebre que no cede, acude con el médico.

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