Estos 8 consejos te ayudarán a cuidar tu mente

Este 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. La razón de esto es para concientizar sobre los cuidados en este aspecto de la vida. Pues millones de personas en el mundo luchan constantemente con las enfermedades mentales.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 50 % de este tipo de enfermedades surgen antes de los 14 años. Y son la causa más frecuente de incapacidad en los adolescentes. Entre los padecimientos más comunes se encuentran:

• Depresión
• Ansiedad
• Trastornos por uso de sustancias
• Déficit de atención e hiperactividad
• Trastornos del sueño
• bipolaridad
• esquizofrenia

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Como es sabido, el confinamiento y las incertidumbres que trajo consigo la pandemia por la COVID-19 agravaron esta situación. Por eso, en el marco de este día mundial, te brindamos algunos consejos sobre cómo cuidar tu mente:

• Mantén una actitud positiva: para muchos esto no es fácil, pero es posible. Ser positivo no significa no sentir miedo o enojo, sino no enfocarte en lo que sientes. No sirve de nada estar pensando en cosas malas del pasado o preocuparte por el futuro.
• Descansa de la información negativa: dale un alto a lo que ves o lees en las noticias o redes sociales. Solo usa el internet para conectarte con los que amas, pero con cuidado, no compares tu vida con la de los demás en internet.
• Sé agradecido(a): esta actitud implica ser grato por lo bueno en tu vida. Puedes hacerlo pensándolo o escribiéndolo en un diario. Agradece por lo grande (el amor de tu familia) y lo pequeño (una buena comida). Esto te ayuda a ver la vida de diferente manera. Por ejemplo, cuando estás estresado no notas lo bueno en tu vida, pero darte un momento de gratitud te ayuda a reconocerlos.
• Cuida tu cuerpo: lo físico y mental se relacionan. Así que no olvides hacer ejercicio, dormir bien, alimentarte saludablemente y consumir las vitaminas adecuadas, por ejemplo la B12. También puedes realizar técnicas de relajación.
• Conéctate con los demás: procura tener una buena conexión con tus seres queridos. Un sano apoyo social te protege contra daños contra el estrés. Incluso ser voluntario de una actividad social puede ayudarte.
• Desarrolla un propósito en la vida: «puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad», sugiere el sitio en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
• Medita: la meditación implica estar en un lugar tranquilo, sin distracción, en donde puedas pensar en algo que te permita pensar se manera positiva, sin juzgar o tomar actitudes negativas.
• Desarrolla habilidades para enfrentar problemas: aprende métodos para lidiar con las situaciones estresantes. Renunciar nunca es la solución.

Así que toma en cuenta estos puntos para cuidar y proteger tu mente. Si necesitas ayuda, no dudes en buscarla.

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Fuente: Medline Plus