¿Cómo prevenir un infarto del corazón?

¿Cómo prevenir un infarto del corazón?

Por Social Media

Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón

En la población mexicana en general, la principal causa de muerte son las enfermedades del corazón. Según informa el gobierno de México, representan el 20.1 % de las defunciones.

A nivel mundial, las enfermedades cardiovasculares también son la causa principal de decesos. Alrededor de 18 millones de personas mueren cada año de hipertensión, derrame cerebral, infarto agudo de miocardio o insuficiencia cardiaca, de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los principales factores de las enfermedades del corazón son las dietas inadecuadas, la inactividad física y el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

Para evitar y reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares, el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda lo siguiente:

  • Lleva una dieta balanceada: Limita la sal, las grasas saturadas y el colesterol (carnes rojas, leche entera y huevos). Incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y pescado.
  • Realiza actividades físicas: Por lo menos haz ejercicio cinco veces a la semana durante 30 minutos, pero si lo que quieres es bajar de peso, extiende el tiempo a 1 hora.
  • Reduce los niveles de estrés, haz actividades de relajación.
  • Acude a revisiones médicas: La medicina preventiva es tu mejor aliada.
  • Mantén un peso adecuado. Revisa que el nivel de tu Índice de Masa Corporal sea menos de 25.
  • Si es tu caso, deja de fumar y tomar alcohol.

Síntomas y signos de alerta

Estos pueden variar de forma moderada o intensa según la persona:

  • Pérdida del conocimiento
  • Sudor frío
  • Mareos y nauseas
  • Debilidad o fatiga
  • Dolor u hormigueo en los brazos, sobre todo el brazo izquierdo
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en el tórax: Se siente una presión en el pecho, que también puede sentirse en el centro del pecho, en la mandíbula, en el hombro, espalda y estómago.

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