El miedo a ser rechazado

El miedo a ser rechazado

Por Departamento Web

Invitar a alguien a salir, ir a una fiesta, expresar su opinión y presentarse a una entrevista de empleo. Esas actividades consideradas normales, para algunas personas producen una gran ansiedad; otras se quedan paralizadas a la hora de interactuar socialmente. No se trata de desinterés o timidez –en realidad, es un problema conocido como ansiedad social (fobia social), un trastorno muy común, a pesar de ser poco conocido.

La fobia social es un trastorno psicológico que se caracteriza por el miedo excesivo que alguien tiene de participar en actividades sociales. Ese disturbio hace que las personas tengan pensamientos negativos que generan malestar físico y emocional cuando se relacionan con otros o incluso cuando imaginan una situación social.

Fabíola Luciano, psicóloga y especialista en terapia cognitivo-conductual de la Universidad de São Paulo (USP), afirma que la fobia social se relaciona con el miedo de fallar o el rechazo, pero también existen otros factores. Según ella, la fobia social puede tener dos orígenes: histórica, fruto de experiencias negativas, y la hereditaria.

La histórica se relaciona con la influencia de padres sobreprotectores y rígidos en la infancia, que impiden que el infante desarrolle su repertorio social. Padres separados o ausentes también contribuyen con el sentimiento de rechazo. Mientras que la hereditaria se produce cuando otros miembros de la familia sufren de fobia social o de trastorno de ansiedad.

Consecuencias

De acuerdo con la psicóloga, el mayor problema de quien sufre de ansiedad social es anticiparse a los prejuicios. “La persona anticipa la evaluación negativa y proyecta el rechazo que siente de sí misma en los demás”. Y eso provoca diversas consecuencias, por ejemplo, la persona pierde su repertorio social y se aísla. En la vida profesional también ocurren prejuicios, ya que ella no logra exponerse, participa en reuniones sin logar decir nada, y sus jefes y compañeros de trabajo desconocen su capacidad.

Marcas familiares

El núcleo familiar tiene un fuerte impacto en el desarrollo de la ansiedad social. Es lo que sugiere un estudio realizado con más de 100 niños en la universidad de Maryland. La investigación utilizó el encefalograma para monitorear la actividad cerebral eléctrica de los niños y reveló una conexión entre la ansiedad social y el miedo de cometer errores y ser juzgado.

Lidiane Braga, de 37 años, padece ansiedad social desde niña y recuerda que la causa de su trastorno fue el núcleo familiar abusivo. “Mi padre nunca estuvo presente, nunca me dio un abrazo, era extremadamente rígido; mi madre era una persona violenta, amargada y me agredía”, cuenta.

El rechazo manifestado por las críticas o por la falta de afecto impactó en la conducta de Lidiane a lo largo de su vida. Ella no lograba darle continuidad a los proyectos que iniciaba, abandonó la escuela, no tenía un círculo de amistades y se consideraba incapaz de conquistar un buen empleo.

Durante siete años, Lidiane estuvo sin mirarse al espejo, tenía dificultad de aceptar elogios y desarrolló una enorme preocupación en relación a lo que los demás pensaban de ella. “Yo tenía un miedo muy grande de que las personas me abandonaran, intentaba agradar a las pocas personas que conocía, pero no lo lograba. Si alguien estaba muchos días sin hablar conmigo, me asustaba”, comenta.

Para seguir adelante, Lidiane tuvo que separar el pasado del presente y entender que, aún con un tóxico historial familiar y de rechazo, eso no debería estorbarle su futuro. Hoy, recuperada, ella lidia de forma diferente con la educación de sus hijos para no repetir los errores de sus padres.

¿Cómo superarlo?

Es posible superar el miedo a ser rechazado. Establezca una frontera entre su pasado y su presente y reconstruya su propia historia. Pero recuerde fortalecer siempre su fe para liberarse de la esclavitud de la opinión ajena y, si es necesario, busque la ayuda de un especialista.

Transformación de padres e hijos

El Obispo Francisco Decothé, que realiza la reunión de Transformación de Padres e Hijos, los domingos a las 6 de la tarde en el Templo de Salomón, en São Paulo, recuerda la importancia del perdón para superar el rechazo. Para él, uno de los mayores conflictos de la sociedad se genera en la familia, en los malos recuerdos del pasado y en la relación difícil entre padres e hijos. “Muchos llevan dentro de sí el odio y el rencor. Es necesario perdonar y continuar la vida, pues eso solo le hará daño a la propia persona”, alerta.

Él también exhorta a los padres a tener cuidado con las palabras que dicen y recomienda apoyar y enseñar antes de condenar o criticar a sus hijos. Una palabra equivocada que el padre o la madre diga puede traer muy malas consecuencias para ellos. Es más fácil criticar y condenar que enseñar y ayudar. Pero eso no debe hacerse. Enseñe, eduque y ayude. No condene, bendiga. El poder de bendecir a los hijos está en los padres. Ellos son quienes los bendicen”, agrega.

Consejos para liberarse de sus temores

Para identificarlos, primero es necesario preguntarse:

· ¿Cómo me siento cuando estoy en situaciones sociales?
· ¿Me siento juzgado constantemente y creo que no le agrado a las personas?
· ¿Acostumbro a creer que no soy lo suficientemente bueno?

Al identificarlos y verificar que su miedo al rechazo es anormal:

· Intente mirar las situaciones de forma amplia y no solamente bajo su punto de vista.
· Pregúntese si usted, realmente, siempre está mal, si su desempeño es siempre muy malo o si eso es una proyección de cómo usted se siente.
· Evalúe las situaciones en las que surge el miedo. ¿Esa ansiedad es proporcional a este o usted está exagerando?
· Intente enfrentar sus miedos cotidianos. Si tiene miedo de conocer nuevas personas, por ejemplo, participe en reuniones sociales.
· Reconozca su valor y fortalezca su autoestima todos los días.

Fuente: Fabíola Luciano, psicóloga y especialista en terapia cognitivo-conductual de la Universidad de São Paulo (USP)

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