Obesidad: el foco rojo en la sociedad

Obesidad: el foco rojo en la sociedad

Por Carmen Uribe

Por Arturo Soto       

                  

Licenciado en Ciencias del Ejercicio Físico por el ITSON (Instituto Tecnológico de Sonora)

 

¿Cuántas veces escuchamos “que bonito niño, está bien gordito”, creyendo que estar “llenito” es sinónimo de estar saludable? La obesidad arranca cada vez más vidas a nivel mundial.

Los malos hábitos alimenticios, aunados al sedentarismo, la originan. Con el uso de aplicaciones móviles para pedir a domicilio, no es necesario salir. Los niños y jóvenes prefieren los videojuegos que ir al parque. Hoy, se busca la comodidad antes que la salud, pero no podemos ignorar las consecuencias.

Como experto en entrenamiento y actividad física, recomiendo tomar acciones para contrarrestar este mal, como son:

1.- Evitar el uso del carro: Prescinde un poco de él y verás grandes cambios en tu vida.

2.- Muévete al menos 30 minutos al día: haz alguna actividad como caminar, ir al gimnasio, etc. Recuerda nunca estar demasiado ocupado como para no preocuparte por ti mismo.

3.- Prepara tus alimentos: aunque es difícil, al planear tus comidas podrás prepararlas en un tiempo libre.

4.- Evita las comidas rápidas: son rica, pero alejarte de ellas ayudará y mucho.

5.- Adopta una pareja o un grupo de entrenamiento: entrenar acompañado ayuda a no desistir del ejercicio. Esto es porque hay motivación mutua.

6.- Hazlo por salud, después por estética: Iniciar una actividad física para tener una figura “perfecta”, puede traerte graves consecuencias que pondrán en riesgo tu vida.

7.- Inculquemos a los más pequeños el hábito de la buena alimentación y el ejercicio: La obesidad es un problema, donde las burlas e insultos empeoran la situación.

Cambiemos nosotros siendo ejemplo para los demás porque nuestro cuerpo es templo de Dios y hay que cuidarlo.

 

 

 

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